Kako se motivirati za trening

Kako se motivirati za trening i koje su prednosti

Fizička aktivnost potrebna je ljudskom tijelu, no često je zanemarujemo. Volja za vježbanjem najčešće dolazi početkom godine i često se donosi kao novogodišnja odluka ili pak dođe pred ljeto kako bi izgledali što je bolje moguće na plaži. No sama želja nije dovoljna kako bi se tjelovježba i odradila. Ponekad se čak započne s vježbanjem, no to je tek kratkoga vijeka i motivacija prođe. Iz tog je razloga potrebno postaviti ciljeve, i to po mogućnosti dugoročne kako bi motivacija postojala. Kako se motivirati za trening iziskuje dugoročna planove te kada se shvati da uspjeh, izgled i snaga ne dolaze preko noći, motivacija neće samo tako nestati. Kako se motivirati za trening uključuje ne samo dobar fizički izgled, već donosi i cijeli niz drugih pogodnosti pa ćete tako imati više energije, tijelo će biti snažnije, no isto tako je velika šansa da će postati otpornije i na neke bolesti, pogotovo kada se uz trening promijeni i režim prehrane-

Kako se motivirati za trening uz intrinzičnu motivaciju

Kako se motivirati za trening polazi iz nas samih. Tjelovježba ne utječe samo na naše tijelo već ima utjecaj na naš duh i psihu, ali i obrnuto. Iz tog razloga se motivacija dijeli na ekstrinzičnu i intrinzičnu motivaciju. Kako se motivirati za trening pomoću intrinzične motivacije se razlikuje od ekstrinzične motivacije pa se tako intrinzična motivacija smatra najboljim i najsnažnijim oblikom motivacije. Obično se oni koji se vode intrinzičnom motivacijom uspješniji u treninzima što često rezultira bržim napredovanjem. Takva vrsta motivacije najlakše se dobiva kada se pronađe oblik tjelovježbe koji se ne smatra dosadnim ili ispada mučenjem već se nalazi kada se pronađe tjelovježba koja donosi i određen oblik zabave. Kada netko vježba s užitkom i voli taj oblik tjelovježbe, tada on već prelazi u životne navike i teško je zamisliti dane bez iste, čak i nakon što se dostigne željeni učinak u vidu oblikovanja tijela ili postizanja nekog drugog cilja.

Kako se motivirati za trening uz ekstrinzičnu motivaciju

Ekstrinzična motivacija je motivacija koja se dobiva pomoću vanjskih čimbenika koji su najčešće promjene na tijelu, bilo da se radi o rezultatu gubitka kilograma, dobivanjem mišića ili drugačijom formom tijela općenito. Kako se motivirati za trening može se postići fizičkim promjenama, no mnogi vrlo često odustanu na tom putu kada se rezultati ne pojave onom brzinom kojom bi htjeli. Iz tog je razloga dobro pronaći i neko društvo s kojim će se vježbati jer na taj način se može pružati podrška jedni drugima kada motivacija posustane, no isto tako je trening u društvu zabavniji. Kako se motivirati za trening često je korisno i da se iskoriste emocije koje se javljaju u nama, posebice kada se one negativne emocije poput ljutnje ili srdžbe usmjere na neki oblik tjelovježbe. Na taj način, osim što se pojedinac može ispuhati, isto tako može uložiti dodatnu energiju u rad tijela koja će donijeti određene rezultate.

Tagovi: kako se motivirati za trening, motivacija, tjelovježba, trening