Kako prestati pušiti

Kako prestati pušiti u školi nepušenja

Okorjeli pušači zbijaju šale na svoj račun tvrdeći da stalno prestaju pušiti, čim zgase cigaretu, ali ne mogu odoljeti iskušenju da zapale novu. Slična izjava se pripisuje i Marku Twainu “nije teško prestati pušiti, ja to učinim najmanje 200 puta dnevno”. Javno zdravstvo takve okorjele pušače uči kako prestati pušiti u školi nepušenja koja se odvija u dnevnoj bolnici, a terapijski tim obično predvodi neuropsihijatar koji se bavi i odvikavanjem od drugih oblika i vrsta ovisnosti.

Pušenje je ovisnost i zato vrlo malo pušača uspije prestati u prvom pokušaju. Škola nepušenja vas uči kako prestati pušiti u 15 koraka, no, neki terapeuti su to sveli na 12 koraka pomalo nalik na terapijski postupak anonimnih alkoholičara (AA). Tako ide 1. priprema. 2. motivacija, 3. oslonci, 4. nikotinske zamjene, 5. zamjenski užitak, 6. izbjegavanje iskušenja, 7. micanje podsjetnika (pepeljare), 8. ako pokleknete pokušajte nastaviti odvikavanje, 9. aktivnost, 10. zdrava hrana, 11. nagrada i 12. ostanite dosljedni.

Kako prestati pušiti riječima onih koji su uspjeli

Ipak unatoč svih priprema i terapijskih savjeta, mnogi ljudi i kada prestanu pušiti, nakon nekog vremena opet počnu. Paradoksalno među ljudima koji su sami prestali pušiti i to bez zamjenskog nikotina, samo snagom vlastite volje, inata i tvrdoglavosti, daleko je manje recidivista. Kako prestati pušiti riječima onih koji su uspjeli ljuti sami na sebe, bez ikakvih priprema baciti nepopušenu kutiju cigareta u smeće i nikada više nisu prihvatili ponuđenu cigaretu niti kupili cigarete, prestati možete samo naglo.

Kako prestati pušiti na “naglo” je odluka u hodu koja se provodi kirurški čisto i testira se vlastiti karakter. Tako prestaju ljudi koji se za vrijeme korizme, velikog posta, iz religioznih razloga odreknu cigareta i alkohola, a zanimljivo je da u to vrijeme religioznog odricanja od ovisnosti nitko ne traži ni zamjenski nikotin i mnogi među njima se više ne vraćaju pušenju. Moglo bi se reći da je svaki način odvikavanja dobar ako daje dobre rezultate.

Kako prestati pušiti uz pomoć alternativnih metoda

Mnogo je razloga za prestanak pušenja, očuvanje zdravlja, ljepši izgled, bijeli zubi, ogromna ušteda novca, vaša odjeća i vaš stambeni prostor će opet mirisati, psihički ćete biti mirniji, bez nervoze kada ostanete bez cigareta. Neki puše elektronske cigare koje su u većini europskih država zabranjene. Neki kupuju Nikorette, žvakaće gume sa zamjenskim nikotinom, ali ni njih ne bi smjeli koristiti duže od tri mjeseca. Neki i dalje traže druge načine kako prestati pušiti uspješno i zauvijek.

U traganju za drugačijim načinima kako prestati pušiti mnogi se podvrgavaju akupunkturi koja donekle pomaže, ali ne jamči prestanak pušenja, no pušači vjeruju u tu metodu, a to pomaže. Danas je učestalo podvrgavanje hipnozi radi prestanka pušenja. Hipnoza je sugestibilna metoda kroz koju se pušaču u svijest sugestijom i autosugestijom usađuje gađenje prema cigaretama, a uspjesi jednako ovise o sugestibilnosti hipnoterapeuta i pušača koji je u tretmanu. Neki pušači uspiju kroz hipnozu prestati pušiti, a neki ipak kroz neko vrijeme opet počnu pušiti.

Tagovi: akupunktura, cigarete, hipnoza, kako prestati pušiti, nikorete, škola nepušenja, zamjenski nikotin